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- 캐딜락(Cadillac) 침대 형태의 기구로 ‘트라피즈 테이블’이라고도 불린다. …
- 체어(Chair) …
- 바렐(Barrel) …
- 스프링 보드(Spring board)
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필라테스 기구 종류와 이름 총정리!
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 필라테스 기구 종류와 이름 총정리! Updating 체형 교정에 효과적이고, 근육 크기는 늘어나지 않으면서 근력과 체력을 강화해주는 필라테스(Pilates)는 최근 가장 많이 찾는 운동입니다. 주변에서 필라테스 센터를 찾는 사람들을 보면 기구가 많이 있는 곳에..멍냥친구는 멍냥이와 건강산 삶을 위해 관심사를 공부하며 정리하는 공간입니다.건강, 생활, 음식, 강아지, 고양이, 반려동물, 반려생활, 식물
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필라테스 기구 종류와 이름 총정리!
필라테스 기구 종류_7가지
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기구 필라테스 6가지 총 정리
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 기구 필라테스 6가지 총 정리 Updating 더테라피스트,테라피스트,테라피정보,테라피,THERAPY,THETHERAPIST,테라피뉴스,요가,필라테스,경혈,치유,아로마,테라피월,아로마테라피스트,웰빙테라피,컬러테라피,애견테라피
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나에게 맞는 필라테스는? :: 필라테스 종류, 가격
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 나에게 맞는 필라테스는? :: 필라테스 종류, 가격 Updating 1. 필라테스 종류는 무엇이 있나요? 필라테스 종류에는 크게 4가지가 있습니다. 매트 필라테스와 리포머, 캐딜락, 바렐 기구 필라테스입니다. 구체적인 필라테스 종류는 아래와 같습니다. 1) 매트 필라테스 매트 필라테스는 소도구(밴드, 볼, 필라테스 링 등)를 사용하는 운동으로서 처음 필라테스를 하는 사람도 쉽게 도전할 수 있는 접근성을 가지고 있습니다. 운
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필라테스 종류 : 리본필라테스 교육협회
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 필라테스 종류 : 리본필라테스 교육협회 Updating 필라테스 종류에는 크게 기구와 소도구로 나누어 진행된다. 1) 기구 (1) 리포머(Reformer) 매트에서 보다 작은 스프링의 힘을 이용하여 저항을 효율적으로 느 낄 수 있고 골반의 중립상태를 유지하며 동작을 할 수 있기 때문에, 보다 안정적으로 바른 자세의 운동의 가능해지고, 몸의 정렬이 맞춰 지며, 디스크 환자들도 무리가지 않고 다양한 운동이 가능하다. 골반 불균형, 엑스 다리, 오다리, 특히 무릎 관절이 안 좋은 사람들도 누워 서 하는 동작들을 통해 관절에 무게 가중이 덜어진 상태로 동작들이 진행되기 때문에 관절에도 무리가 가지 않고 근력을 키울 수 있다. (2) 캐딜락(cadillac) & 캐포머병상에 누워있는 환자들이 좁은 공간에서 근력, 유연성, 강화와 재
활운동을 위해 고안해낸 기구이다. 캐딜락은 고난이도 동작을 포함
약 80가지 이상의 운동을 할 수 있고, 특정부위에 대한 정확한 운동
이 가능해 필요로 하는 부위의 기능 향상이 가능하여 재활운동 가장
적합한 기구이다. 근력강화와 유연성강화에 탁월한 효과가 있어 척추
질환환자나 신체의 불균형 교정에 유용하다. (3) 체어(chair) 체어는 초급자부터 상급자까지 다양한 운동 동작이 가능하며 균형 – 15 – 감각 및 하체근력을 강화시켜주는데 최적의 기구이다. 체어는 손잡이, 페달, 스프링 등을 조정 할 수 있어 쉽고 다양하게 활용할 수 있다. (4) 래더 바렐(Ladder barrel) 바렐은 가볍고 쉽게 이동할 수 있는 필라테스 기구로 등과 어깨를 지지하는 것을 도와주는 아치형으로 되어있으며, 서서 할 수 있도록 만든 기구로 고난이도 운동이 가능하다. 레더 바렐은 둥근 곡선형의 스트레스성 긴장을 완화시키고 유연성을 강화시켜 손상으로부터 보호 하고 기능이 약화된 부위의 회복을 돕는 중요한 재활도구 중 하나이다. (5) 스파인 코렉터(spine corrector) 이름 그대로 척추와 관련된 기능운동들이 많은 유용한 기구이다. 단 순해 보이지만 기능적으로 여러 가지 원리를 가지고 있다. 둥근 아치 부분에 척추나 신체의 일부를 지지하고 운동을 하기도 하고 앉아서 기대어 동작을 취하기도 하고, 아치부분에는 양쪽으로 바가 나와 있 어 잡은 채로 지지되는 동작을 할 수도 있다. (6) 스프링보드 (7) 페디풀(ped-i-pul) 페디풀은 어깨이음 구조의 균형을 유지하면서도 어깨관절의 가동범
위를 향상시키는데 도움을 준다. 또한 척추와 골반을 안정화하고 흉
추와 경추부의 늘어짐과 안정화에 의한 자세향상을 통해 전체적인 몸
의 균형과 조화를 이루어주는 효과가 있다.
(8) 아크2) 소도구 밴드, 폼롤러, 매직서클, 볼 등의 소도구들을 사용함으로써 신체적 문제점을 쉽게 해결할 수 있다. (1) 밴드(thera-band) 탄성밴드는 물리치료사들이 수년간 재활치료와 환자들의 가정 프로 그램에서 사용해왔다. 밴드는 운동에 저항을 주어서 특정 근육의 운 동난이도를 높여주기도 하고, 반대로 움직임에 도움을 주어 난이도를 낮춰주기도 한다. (2) 폼롤러(form roller) 롤러위에서 움직임을 할 때 균형이 무너져 한쪽으로 치우치지 않도 록 신체의 밸런스와 집중이 매우 필요한 도구이다. 물리치료사들이 많이 사용하고 근막 마사지를 통한 이완 동작을 다양하게 취할 수 있 어서 운동 전후로 손쉽게 사용하는 일반 도구이다. (3) 매직서클(magic circle) 일반적으로 매직서클은 필라테스 매트 운동 시 허벅지를 운동시키 기에 매우 좋은 방법이다. (4) 볼(ball) 볼은 원래 필라테스 도구도 아니며 조셉 필라테스의 스튜디오에서
사용되지도 않았다. ‘피지오 볼’로 불리었던 큰 볼은 원래 척추 부
상환자들에게 유산소 컨디셔닝 운동을 시키기 위해 스위스의 물리치
료사들이 개발한 것이다. 탄성력이 높은 볼은 흥미를 유발한다는 점
외에도 코어 안정성, 균형, 조절 능력을 향상 시키는데 사용되는 훌륭
한 도구이다.리본필라테스, 필라테스, 필라테스지도자과정, 지도자과정, 필라테스수업, 필라테스강사, pilates instructor, 트레이너리본필라테스 교육협회는 필라테스 전문지도자과정을 통해서 양질의 필라테스 트레이너를 양성하는 교육기관입니다.리본필라테스, 필라테스 교육협회, 필라테스본부, 필라테스 지도자과정, 필라테스 트레이너, 필라테스 해부학리본필라테스 교육협회는 필라테스 전문지도자과정을 통해서 양질의 필라테스 트레이너를 양성하는 교육기관입니다.리본필라테스, 필라테스 교육협회, 필라테스본부, 필라테스 지도자과정, 필라테스 트레이너, 필라테스 해부학 - Table of Contents:
필라테스 종류는 무엇이 있나요? – 숨고, 숨은고수
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 필라테스 종류는 무엇이 있나요? – 숨고, 숨은고수 Updating 1. 매트 필라테스매트 필라테스는 소도구(밴드, 볼, 필라테스 링 등)를 사용하는 운동으로서 처음 필라테스를 하는 사람도 쉽게 도전할 수 있는 접근성을 가지고 있습니다. 운동 강도 조절이 쉬우며, 코어 근육 발달에 도움이 됩니다.2. 기구 필라테스: 리포머기구 필라테스에서 가장 대표적으로 사용되는 기구는 리포머입니다.스프링의 저항을 이용하여 유연성 향…
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필라테스기구 : 롯데ON
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필라테스 기구 종류와 이름 총정리!
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체형 교정에 효과적이고, 근육 크기는 늘어나지 않으면서 근력과 체력을 강화해주는 필라테스(Pilates)는 최근 가장 많이 찾는 운동입니다. 주변에서 필라테스 센터를 찾는 사람들을 보면 기구가 많이 있는 곳에 가고 싶다고 하더라고요. 필라테스는 큰 기구부터 작은 소도구까지 다양한 운동 도구를 활용하는 특징이 있죠. 이번 글에서는 대표적으로 사용하는 기구들의 이름과 특징을 살펴보고자 합니다.
* 소도구 종류들의 이름과 특징은 다음 글에서 이어집니다.
필라테스 기구
필라테스 기구 종류_7가지
참고로, 필라테스가 요가와의 가장 큰 차이점을 보자면, 요가는 호흡을 조절하여 몸과 마음을 정화시키는 궁극적으로 깨달음을 얻기 위한 수행법이고, 필라테스는 요가, 발레, 웨이트 트레이닝 등의 원리를 종합하여 해부학적 운동에 맞추어 몸을 단련하는 운동이라 할 수 있습니다.
캐딜락
1. 캐딜락 (Cadillac)
제 주변 사람들이 가장 애정 하는 기구, ‘캐딜락’은 ‘트라피즈 테이블’이라는 이름도 있습니다. 철제 침대에 봉과 스프링들로 점점 개량되면서 만들어진 기구로, 200가지가 넘는 다양한 동작을 할 수 있는 기구입니다. 특정 신체부위의 기능이 떨어져 운동을 하기 힘들 때 캐딜락의 다양한 지지대들이 약한 부분의 재활을 도와줄 수 있습니다.
리포머
2. 모던 리포머 (Modern Refomer)
리포머는 기구 필라테스의 꽃이라고도 불린답니다. 캐리라는 지지대가 레일 위에서 움직이게 되어 있는데 지지대에 연결된 스프링을 밀고 당기면서 신체를 단련시킬 수 있습니다. 신체에 불균형이 심한 사람들은 스프링의 흔들림을 제어하며, 우리 몸의 근육을 바르게 사용하는 방법을 터득하게 됩니다.
타워 리포머
3. 타워 리포머, 콤비 리포머 (Tower / Combie Refomer)
하나의 기구에서 두 개의 기구를 사용하는 듯하게 해주는 타워 리포머는 리포머에 매트 타워를 결합시켜 공간을 경제적으로 사용할 수 있습니다. 재활클리닉에 물리치료사 분들도 치료 기구로 많이 사용한다고 합니다.
레더 바렐
4. 래더 바렐 (Radder Barrle)
둥근 매트 부분과 직선의 바가 있는 독특한 디자인의 바렐은 골반 균형을 맞추고 하체와 허리를 스트레칭하기 좋은 기구입니다. 척추 기립근과 복근과 코어를 단련시키는 동작을 많이 할 수 있는 기구이죠.
5. 콤비 체어 (Combie Chair)
의자처럼 생긴 콤비 체어는 발이나 손으로 스텝을 밀거나, 바닥에 눕거나 서서 이용하는 등 75가지 이상의 동작을 할 수 있는 기구입니다. 주로 팔과 다리의 근력을 사용하는 동작이 많으나 허리, 엉덩이, 어깨, 복횡근 등 전신 근육 운동이 가능합니다.
스프링 보드
6. 스프링 보드 (Spring Board)
스프링 보드는 누워서도 재활과 근육 운동이 가능한 기구입니다. 벽에 붙어 있는 스프링의 저항력을 이용하여 팔, 다리, 복부 등을 단련시킬 수 있습니다.
스웨디시바
7. 스웨디시바 (Swedish Bar, Wall Bar)
스웨디시바는 스웨덴에서 처음 만들어진 기구로 체조 선수들의 훈련을 위해 사용했다고 합니다. 바를 이용해서 다양한 신체 부위를 스트레칭을 할 수 있고 척추를 늘리는데 탁월한 효과가 있어 측만증을 개선하고 등, 복부 등 근력 운동도 가능합니다.
* 이미지 (캐딜락~스프링보드) 출처 : Baleine Pilates
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나에게 맞는 필라테스는? :: 필라테스 종류, 가격
1. 필라테스 종류는 무엇이 있나요?
필라테스 종류에는 크게 4가지가 있습니다. 매트 필라테스와 리포머, 캐딜락, 바렐 기구 필라테스입니다. 구체적인 필라테스 종류는 아래와 같습니다.
1) 매트 필라테스
매트 필라테스는 소도구(밴드, 볼, 필라테스 링 등)를 사용하는 운동으로서 처음 필라테스를 하는 사람도 쉽게 도전할 수 있는 접근성을 가지고 있습니다. 운동 강도 조절이 쉬우며, 코어 근육 발달에 도움이 됩니다.
2) 기구 필라테스 : 리포머
기구 필라테스에서 가장 대표적으로 사용되는 기구는 리포머입니다. 스프링의 저항을 이용하여 유연성 향상과 근력 운동을 병행할 수 있으며 전신운동이 가능한 기구입니다. 병원의 재활센터 등에서도 활용되는 기구로서, 필라테스를 대표하는 기구입니다.
3) 기구 필라테스 : 캐딜락
캐딜락은 오랜 시간 침대에 누워있는 환자들을 위해 만들어진 재활 기구로, 필요한 부위의 집중적인 운동이 가능합니다. 디스크 등 척추 질환 환자, 신체 불균형 교정에 효과적인 기구입니다.
4) 기구 필라테스 : 바렐
바렐은 아치 형태의 필라테스 기구로서, 스프링의 저항을 사용하는 다른 기구와 달리 이용자의 몸으로 모든 자세를 유지해야 합니다. 근력 강화 및 근지구력 강화, 기능이 약화한 근육을 회복시키는 데 효과적입니다.
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2. 필라테스 가격은 얼마인가요?
숨고 내에서 거래되는 필라테스 가격 평균은 시간당 46,000원입니다. 주 2회 1시간 강의 기준 1개월 비용은 약 368,000원입니다. 레슨의 목적과 연령, 수업 횟수와 시간 등에 따라 비용이 달라질 수 있습니다. 장기 수업을 요청하는 경우 회당 필라테스 가격이 낮아질 수 있습니다. 최근에는 방문 필라테스가 인기를 끌고 있습니다. 방문 필라테스의 경우, 필라테스 전문 트레이너가 고객님의 집으로 방문하여 진행하므로 출장 필라테스 가격이 추가될 수 있습니다.
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필라테스 후기
컴퓨터를 많이 보는 일을 하다 보니 어느 순간 허리와 목이 아프기 시작했어요. 정형외과 가니까 비싼 도수치료를 권하더라고요. 한두 번 해서는 안 될 것 같아 숨고로 재활 필라테스를 알아봤어요. 필라테스 종류가 많은데 고수님께서 제게 맞는 기구 필라테스를 추천해 주셨습니다. 일주일에 두 번씩 4달째 수업을 듣고 있어요. 수업받는 동안 아팠던 허리와 목이 많이 나아져서 필라테스 고수님께 감사하다는 인사 전하고 싶습니다!
– 서** 고객님
다년간 웨이트를 했는데 어느 순간부터 몸이 더 아프기 시작했어요. 유연하지 않은 상태에서 무게를 치니까 몸이 고장 난 거예요. 속근육부터 단련해야 된다고 하더라고요. 속근육 운동에 효과적인 필라테스를 시작했어요. 코로나 때문에 필라테스 센터 가기가 힘들어 숨고로 홈 필라테스 고수님을 만났습니다. 숨고 필라테스 고수님 덕분에 맨몸 운동으로도 충분히 속근육을 단련하는 방법을 배웠어요.
– 최** 고객님
체력이 너무 떨어져서 필라테스를 시작했습니다. 운동을 제대로 해본 적이 없어서 어떤 운동을 할까 고민하다 필라테스 추천을 받아 시작하게 됐어요. 주변에서 숨고로 운동 고수님을 찾더라고요. 저 역시 숨고로 제 주변에서 활동하는 필라테스 고수님을 찾았습니다. 계단 오르기도 힘들었는데 필라테스를 하면서 체력이 정말 많이 좋아진 걸 느껴요. 제 체력을 되찾자 주신 필라테스 고수님 감사합니다!
– 홍** 고객님
숨고에서 필라테스를 신청해보세요!
필라테스 배우고 싶은데, 개인 필라테스 가격이 비싸지 않을까, 내 주변 필라테스 잘하는 곳은 어디일까 고민되시나요? 숨고에선 고민하지 마세요. 원주, 강릉, 순천, 군산, 이천, 충주, 목포 등 다양한 지역에서 활동하는 필라테스 고수님들이 계십니다. 1분 만에 요청서 작성 후 필라테스 전문 강사님들께 필라테스 가격 안내받고 한눈에 비교할 수 있어요. 합리적인 비용으로 내 몸을 건강하게 가꿔보세요!
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필라테스 종류는 무엇이 있나요?
1. 매트 필라테스
매트 필라테스는 소도구(밴드, 볼, 필라테스 링 등)를 사용하는 운동으로서 처음 필라테스를 하는 사람도 쉽게 도전할 수 있는 접근성을 가지고 있습니다. 운동 강도 조절이 쉬우며, 코어 근육 발달에 도움이 됩니다.
2. 기구 필라테스: 리포머
기구 필라테스에서 가장 대표적으로 사용되는 기구는 리포머입니다.
스프링의 저항을 이용하여 유연성 향상과 근력 운동을 병행할 수 있으며 전신운동이 가능한 기구입니다. 병원의 재활센터 등에서도 활용되는 기구로서, 필라테스를 대표하는 기구입니다.
3. 기구 필라테스: 캐딜락
캐딜락은 오랜 시간 침대에 누워있는 환자들을 위해 만들어진 재활 기구로, 필요한 부위의 집중적인 운동이 가능합니다. 디스크 등 척추 질환 환자, 신체 불균형 교정에 효과적인 기구입니다.
4. 기구 필라테스: 바렐
바렐은 아치 형태의 필라테스 기구로서, 스프링의 저항을 사용하는 다른 기구와 달리 이용자의 몸으로 모든 자세를 유지해야 합니다. 근력 강화 및 근지구력 강화, 기능이 약화한 근육을 회복시키는 데 효과적입니다.
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