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엉덩이 내려갔던 건 처음보다 훨씬 올라왔어요. 갈 때 마다 선생님이 부족한 부분을 채워주자며 그에 맞는 동작을 진행해줘서 점점 더 나아지고 있습니다. 남은 필라테스 3개월 후기는 일단 여기서 마무리합니다. 한달에 한 번 더 나아지는 모습을 기록하며 뿌듯뿌듯하고 싶네요.
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흑석동필라테스 3개월 후기 점점 건강해지는 몸 : 네이버 블로그
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프로 피곤러의 기구필라테스 3개월 후기(feat. 바디클리닉 안산점) : 네이버 블로그
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필라테스 58회 차(3개월) 후기
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삼개월 간의 필라테스 후기(feat.쏘필라테스)
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- Summary of article content: Articles about 삼개월 간의 필라테스 후기(feat.쏘필라테스) 그럼 3개월간의 필라테스로 어떤 효과가 있었을까? 오늘은 가장 궁금할, 나 역시 궁금했던 필라테스에 대한 궁금증 해소를 위해 뒤늦은 필라테스 후기 … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for 삼개월 간의 필라테스 후기(feat.쏘필라테스) 그럼 3개월간의 필라테스로 어떤 효과가 있었을까? 오늘은 가장 궁금할, 나 역시 궁금했던 필라테스에 대한 궁금증 해소를 위해 뒤늦은 필라테스 후기 … 오늘은 정말정말 뒤늦은 삼개월 간의 필라테스 후기를 적어보려 한다. 우선 그 전에 내 상태부터 말하자면, 하는 일도 재택근무 인데다 운동을 싫어하다보니 겉으로 보기에는 말랐지만 체지방이 많은 ‘전형적인 마..
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삼개월 간의 필라테스 후기(feat쏘필라테스) 본문
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흑석동필라테스 3개월 후기 점점 건강해지는 몸
안녕하세요 집순이입니다.
흑석동필라테스 처음 했을 때 시작 후 한달에 한 번씩 후기를 남기려고 했는데요
어쩌다보니 1개월차에 한 번 남긴 후 3개월 후기 를 쓰게 되었어용.
저번 한 달째 후기에서 두서없이 운동한 느낌과 선생님한테 배운대로(?) 썼었는데
이번에도 역시 그럴 듯…!!
일단 저는 흑석동필라테스 필라테스온 (서초구 신반포로 100 래미안 퍼스티지 신반포역상가 5층)
이라는 곳에서 6개월 등록을 했어요.
예전에 헬스장 다닐 때 처음부터 너무 길게 잡으면 초반 몇 개월은 으쌰으쌰 가다가 나중에는 안 가게 됐던 기억도 있고
그렇다고 너무 짧게 등록하는 것도 운동이 이어지지 않을 것 같아 너무 짧지도, 길지도 않은 기간이라고 생각하는 6개월로 했고요.
일주일에 한 번씩 방문해서 1시간 운동해요.
예전 피티 받을 때도 그렇고.
성격상 모든 사람들과 편하게 지내는 스타일(?)이 아닌데 제가 가는 시간대에 담당선생님인 민정쌤이
운동을 잘 가르쳐주시기도 하고 편하게 이끌어 주셔서 더 잘 따라가게 돼요.
한 시간의 운동이지만 그 한시간 동안에도 틀어진 몸이 교정되고
근육이 수축되면서 변화를 볼 수 있어서
일주일에 한 번 말고 더 자주 하면 좋겠다 싶지만 일정상 홈트로!! 나름 더 보충하고 있습니다.
삼개월 간의 필라테스 후기(feat.쏘필라테스)
오늘은 정말정말 뒤늦은 삼개월 간의 필라테스 후기를 적어보려 한다. 우선 그 전에 내 상태부터 말하자면, 하는 일도 재택근무 인데다 운동을 싫어하다보니 겉으로 보기에는 말랐지만 체지방이 많은 ‘전형적인 마른비만’이었다.
그럼 3개월간의 필라테스로 어떤 효과가 있었을까? 오늘은 가장 궁금할, 나 역시 궁금했던 필라테스에 대한 궁금증 해소를 위해 뒤늦은 필라테스 후기를 써보려고 한다.
필라테스가 다이어트(체중감량)에 도움이 될까?
결론부터 말하자면 *체중감량에는 도움이 되지 않는다. 사실 나는 체중감량을 목표로 등록을 한 것도 아니었지만 필라테스는 유산소보다는 근력운동에 가깝다는 느낌을 많이 받았다. 평소에 안쓰던 근육을 사용하는 동작을 반복해서 몸의 모양을 잡아주고 속근육을 강화시키는 운동에 가깝다고 생각한다.
그래서 필라테스는 체중감량보다는 ‘예쁜 몸’을 만들고 싶을 때 하는 걸 추천한다. 운동에 단계가 있다면 우선 식단을 통해 체중 감량을 하고, 헬스를 통해 눈에 보이는 큼직한 근육을 좀 잡아준 후게, 세세하게 더 예쁜 몸을 만들고 싶을 때 필라테스를 하면 best가 아닐까?
실제로 나는 ‘체지방 감량’을 위해 갔지만 그곳에서 말하길 ‘단백질이 부족해서 식단을 병행하지 않으면 체지방을 빼기 어렵다’ 말했다. 역시 기본은 식단이다.
필라테스 가격, 횟수, 효과는?
사실 필라테스는 헬스보다 그 가격이 훨씬 비싸다. 개인 교습이나 그룹 교습을 받게 되는데 보통 소규모로 진행을 하기 때문에 그룹으로 진행을 한다 해도, 횟수당 2만원~4만원 비용이 들어간다. 게다가 집에 기구를 마련하지 않는 한 헬스처럼 몇번 PT를 받고나면 혼자서 운동을 할 수 있는 것도 아니다.
횟수는 선택할 수 있다. 매일매일 할 수도 주에 2-3회만 할 수도 있고, 규모도 개인, 2인, 여러명을 정할 수 있다. 물론 자주하고 적은 인원이 수업을 들을 경우 가격은 더 비싸진다. 하지만 효과를 보려면 적어도 주에 3번, 가능하면 주 5일을 듣는게 확실한 효과를 체감하기에 좋다고 권장한다.
*하지만 많은 사람들이 생각보다 게으르다. 그래서 5명이서 듣는 예약을 모두가 신청했는데 나 혼자 듣거나, 두세명이서 듣게 되는 경우가 많았다 . (물론 모두 출석한 날도 있었지만) 그러니 그룹으로 듣는 건 꽤 경제적인 방법이겠다.
사실 2-3회를 끊으면 예약제이기 때문에 설렁설렁 미루다 일주일에 1-2번 가게 되고 미루다미루다 결국 기한 안에 횟수를 다 쓰지 못하고 끝나는 것이 태반이다. 할거면 제대로 하자.
쏘필라테스가 후기!
요즘 정말 많은 필라테스 중에 쏘 필라테스를 선택했다. 내가 선택하는 기준은 세 가지였다.
1. 시설이 깨끗할 것.
헬스장을 고를 때도 마찬가지지만 시설이 깨끗하지 않으면 찝찝해서 집중할 수가 없다. 방문하기도 싫어진다.
필라테스 입구
상담실 안에 공간!
가장 마음에 들었던 탈의실이다. 지금은 코로나로 샤워실은 못 쓰지만 골드 테두리의 디자인이 예뻤다.
카운터. 역시 깔끔하다.
2. 강사진이 예쁠 것.
여기서 예쁜 건 정말 인형같이 예쁘다는게 아니라 내가 만들고 싶은 모습에 가까운 ‘동기부여가 되는지’에 여부다. 어차피 처음이라 필라테스를 잘 가르치는지는 알 수 없었으므로, 그냥 내가 보고 동기부여가 되는지가 가장 중요했다.
3. 예약제일 것.
다른데로 모두 그런지는 모르겠으나, 이곳은 시간별로 예약이 가능했다. 나는 스케줄이 들숙날숙 할 때가 있어 매번 같은 시간에 같은 수업을 듣기가 용이하지 않다. 그래서 내가 가능한 날짜, 가능한 시간에 예약이 가능한 곳을 골랐다.
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기구 필라테스 3개월 다이어트 후기 QA l 몸매 변화? 가격 정보? 마른 사람이 하는 운동?
기구 필라테스 3개월 다이어트 후기 QA l 몸매 변화? 가격 정보? 마른 사람이 하는 운동?
필라테스 58회 차(3개월) 후기
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필라테스 58회 차(3개월) 후기
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삼개월 간의 필라테스 후기(feat.쏘필라테스)
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삼개월 간의 필라테스 후기(feat.쏘필라테스)
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뻘하게 털어보는 필라테스 1년 후기
오늘 재등록하려고 생각해보니 문득 1년 되어서… 셀털 상의 이유+코로스로 쉬었던 기간 빼고 1년… 고작 1년이지만 주워들은 것들 섞어서 주변에서 많이 물어보는 것들 위주로 털어봄 1. 시작은 1:1로 해야하는가 난 돈 없어서 1:1 해본 적 없음. 그룹수업 결제하는 것도 매번 손떨림..ㅎ 남들도 마찬가지인지 같이 수업들었던 사람들 보면 대부분 시작을 그룹으로 하고 오히려 나중에 본인이 흥미붙어서 1:1 추가등록하거나 하더라. 물론 처음 시작하면 강사님이 웬 전문용어를 쓰시고 남들은 다 취하는 자세 나만 안 되는 거 같고 역시 이래서 1:1해야하나 생각들 수도 있는데 당연한 얘기지만 그 문제는 시간이 해결해주더라. 주로 아침시간대에 참여하니까 애들이 대학생인 워킹맘들이 많았는데 그 나이에 필라테스가 인생 첫 운동이셨던 분들이라 진짜 자세 하나도 안 나오고 못 버텨서 민망하시다는 분들 다 2개월, 3개월 지나니까 얼추 자세 다 나오고 동작 중간에 포기도 안 하고 진도 다 따라가심. 물론 1:1 좋겠지…나도 여유 생길 때 받고 싶어서 드릉거림. 근데 안 그래도 필테가 다른 운동에 비해 가격에서 장벽 높은 편이라 생각하는데 굳이 1:1로 시작해야하나 하는 부담감 가질 필요는 없는듯. 그리고 그룹 특성상 세심하게 못 봐주니 내가 질문해가며 메꾸면 좋더라. 난 매번 자극이 안 왔던 동작들, 자극 받아야 하는 곳이 아닌 다른 곳에 힘들어간 거, 유독 안 되는 자세 등등 수업만 끝나면 다 물어봤었는데 도움 많이 됐었음. 2. 옷은 꼭 붙는 옷이어야 하나 살집이 있는 사람들은 사실 복장도 부담스러움. 그래도 필테하면 레깅스가 생각나니 보통 운동할 때 보면 레깅스 입고 위에 벙벙한 티 입는 사람들 꽤 있더라. 근데 차라리 레깅스 입지 말고 붙지 않는 바지 입어도 되지만 위에를 붙는 옷 입는 게 나음. 강사들도 그게 지도하기 편하다 하고. 사실 바지야 완전 와이드핏 입을 것도 아니고 하체는 자세 잡아줄 때 무릎 좀 더 필게요 수준인 게 대부분이라 꼭 레깅스일 필요 없는 거 같음. 근데 상의는 벙벙한 거 진짜 비추…내가 금방 그만둘까 걱정되어 옷 안 사고 시작했었는데 재등록할 때 상의 바로 주문함. 그냥 반팔 입고 하면 내가 등이 구부정한지 허리가 과신전된 건 아닌지 확인이 잘 안 되고 뭣보다 옷 존나 뒤집어져…잭 나이프하다가 강사한테 브라자랑함. 잭나이프 아녀도 동작 끝날 때마다 불편해서 옷 매무새 존나 만지게 됨. 내가 옷 가지고 강사들한테 많이 물어봤는데 강사들도 상의는 붙는 거 입어주는 게 자세 교정해주기 편하다 함. 3. 살빠지나 애초에 목적이 자세교정과 오래 앉아있는 현대사회인의 병인 골반통증 때문에 시작한 거라 다이어트는 관심없었음. 참고로 과체중~비만 오갔는데 관심은 없었음. 내 관심과 무관하게 살이 많이 빠지기는 했는데 강사들 의견은 운동량 0에서 어쨋든 늘어남+내가 뽕뽑으려고 같이 준 헬스이용권을 오지게 씀을 살 빠진 이유로 보더라ㅋㅋㅋ강사들이 필테는 자세교정, 재활에 특화되었지 다이어트용은 아니라고 함. 자세교정되고 몸 다듬어져서 핏이 예뻐지기는 하는데 자기들도 다이어트 하려면 식단관리하면서 유산소 조진다고. 필테가 숨쉬기 운동 이후 인생 첫운동이거나 강사마다 집중하는 운동이 달라서 유산소 많이 시키는 강사랑 하면 살 빠지기는 하는듯. 난 이용권 뽕 뽑으려고 필테는 주2회 하면서 헬스장 6일 출근함. 4. 센터 등록할 때 요즘 어지간해서 1회 체험 있는 거 같은데 그걸 먼저 해보는 거 추천. 처음에 그런 거 없이 등록했는데도 운좋게 잘 가르치고 잘 맞는 선생님이랑 했었는데 그 선생님이 개인사정으로 그만두고 맞는 강사 찾다가 그만둘 뻔ㅎ 결국 센터 여기저기 1회 체험해보다 정착함. 진짜 강바강 심하더라. 개인적으로 1:1로 시작할 필요없다 생각하는 이유 중 하나기도 함. 그룹에서 경험해보고 괜찮으면 1:1하지 처음이니까라는 생각으로 1:1로 시작했는데 강사가 못 가르친다 생각하면 아찔함. 같은 이유로 좀 크고 강사많은 센터가 좋은 거 같음. 처음에 안 맞는다 싶으면 다른 강사들도 들어보다 정착할 수 있고 강사 관리만 잘 되어있으면 여기저기 들어서 강사들 특성 봐보고 강사 섞어 듣는 것도 괜찮았음. 그리고 이미 비싼 거 헬스장이 같이 있어 이용권 주는 곳도 나쁘지 않았음. 아 그리고 내가 진짜 운동 처음이고 자신없으면 기구수업 많이 해주는 강사님이 좋은 거 같음. 가끔 기구 필테지만 매트 위주로 하는 강사님들 있더라고. 강사들이 괜히 필라테스의 꽃은 매트라 하는 게 아니더라. 스프링이 날 잡아주는 게 진짜 다름. 난 강사들이 운동 처음 아닌 거 같다고 근력이랑 유연성이 좋은 편이랬고 나도 필테 웃짤들 웃짤이기는 하구나 과장 존나 심하네 했는데 매트 필테 처음했을 때 처음으로 웃짤은 과장이 아녔다는 걸 깨달음. 헬스할 때는 종잇장 같이 느껴지는 내 몸이 필테할 때는 세상에서 가장 무겁더라. 그 무거운 걸 기구 도움 없이 50분동안 혼자 들고 버티고 하니까 진짜 필테하다 죽은 사람이 없다고요 소리 나옴 5. 변화 체지방 감소나 근력같은 건 솔직히 헬스를 더 열심히 해서 는 거 같음. 난 인바디상 변화가 있었지만 강사들 말로는 필테는 속근육을 쓰고 만들어가는 거라 필테만으로는 인바디상 근육량이 막 늘지는 않는다고 함. 헬스 해보니까 알못인 나도 쓰는 근육이 다른 게 약간 느껴지기는 하더라. 아 근데 진짜 코어 위주로 조지는 강사님 수업 들으니까 나도 모르는 새 배에 복근 생겼었음. 원래 목적이던 자세교정, 골반통증 완화 면에서는 완전 만족임. 거북목이었는데 코로스로 오랜만에 본 주변 사람들이 놀랄 정도로 나아졌고 앉아있으면 골반통증으로 1시간에 한 번은 일어나야 하고 허리도 못 돌릴 정도로 아팠는데 그런 거 없어짐. 강바강도 있고 사바사도 있음. 나도 고작 1년 함. 강사피셜 운동초보인듯 초보아닌 초보같은 사람이라 다른 사람 경험과 다를 수 있음.
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